跳水明星,她是如何打造跳水梦之队的

她如何打造中国跳水梦之队？——访谈周继红教练

周继红是中国跳水队的传奇教练，她带领中国跳水队在奥运会和世界锦标赛上取得了辉煌的成绩。她是中国跳水梦之队的缔造者，她的执教理念和训练方法一直被业界所推崇。在这次采访中，周继红教练向我们讲述了打造中国跳水梦之队的心路历程。

问：教练您好，您是如何走上跳水教练这条路的？

答：1968年，我刚从广西体校毕业时，就被分配到了广西体育馆工作。那时候，我们广西还没有跳水队，所以我就被安排跟文革后恢复训练的跳水队一起训练。1974年，在上海举行的全国青年游泳跳水比赛中，我获得了女子三米板冠军，就从运动员转型当上了教练。

问：中国跳水队取得如此辉煌的成绩，您是如何选拔和培养运动员的？

答：选拔运动员时，我们主要看三个方面：一是身体素质，二是心理素质，三是学习成绩。身体素质主要包括身高、体重、臂展、弹跳力等方面。心理素质主要看运动员的专注力、自信心和抗压能力。学习成绩则是为了保证运动员能够接受良好的教育，为退役后的生活做准备。在培养运动员方面，我们注重以下几点：一是基础训练，二是专项训练，三是体能训练，四是心理训练。基础训练包括跳板和跳台的跳跃、入水和登跳的技术动作。专项训练则是针对不同的项目进行的专门训练，如跳台跳水、跳板跳水、双人跳水等。体能训练包括力量训练、耐力训练、速度训练和柔韧性训练等。心理训练则包括培养运动员的自信心、专注力、抗压能力和自我调节能力等。

问：在您的执教生涯中，有没有遇到什么困难和挑战？

答：困难和挑战肯定是有不少的。比如，在早年的时候，我国跳水运动还比较落后，缺乏先进的训练设施和科学的训练方法。但是，我们凭借着顽强的意志力，克服了各种困难，逐渐发展壮大了我国的跳水事业。再比如，在培养运动员的过程中，也会遇到各种各样的比如运动员的伤病、心理波动等。我们教练员要及时发现和解决这些才能保证运动员健康、稳定地成长。

问：您认为中国跳水队取得成功的关键因素是什么？

答：我认为，中国跳水队取得成功的关键因素主要有以下几个方面：一是强大的国家支持，二是科学的训练体系，三是优秀的后备人才，四是教练员的辛勤付出，五是运动员的不懈努力。有了这些因素的共同作用，中国跳水队才能不断取得辉煌的成绩。

问：您对中国跳水队的未来有什么期许？

答：我对中国跳水队的未来充满信心。随着中国跳水事业的不断发展，我们培养出了越来越多优秀的运动员。我相信，在未来的奥运会和世界锦标赛上，中国跳水队一定能够继续取得优异的成绩，为中国争光。

陈若琳：从跳板一跃而起，成为传奇跳水皇后

陈若琳是中国跳水界的传奇人物，她曾连续三届蝉联奥运冠军，成为中国体坛第三位拥有五枚奥运金牌的运动员。陈若琳的跳水技术全面而精湛，无论是难度还是稳定性都堪称一流。她凭借着顽强的意志力和不懈的努力，书写了一段属于自己的传奇故事。

跳板上的精灵

陈若琳出生于江苏南京，自幼就展现出了过人的运动天赋。11岁时，她被选入江苏省少年跳水队，从此开启了自己的跳水生涯。陈若琳有着优异的身体素质和出色的协调性，她很快便在同龄人中脱颖而出。2006年，年仅14岁的陈若琳代表中国队参加了多哈亚运会，并一举夺得了女子10米跳台的冠军。从此，陈若琳在跳水界崭露头角。

奥运赛场的王者

2008年北京奥运会，陈若琳迎来了自己的奥运首秀。在女子10米跳台的决赛中，陈若琳发挥稳定，动作优美，最终以总分447.40分夺得了冠军。这是陈若琳的第一个奥运冠军，也是中国跳水队在北京奥运会上的首金。四年后的伦敦奥运会，陈若琳再接再厉，成功卫冕了女子10米跳台的冠军。2016年里约奥运会，陈若琳再次站上了女子10米跳台的最高领奖台，实现了奥运三连冠的伟业。

全能型选手

陈若琳的技术全面而精湛，除了擅长女子10米跳台外，她在女子双人10米跳台方面也取得了优秀的成绩。2008年北京奥运会，陈若琳与搭档王鑫搭档，夺得了女子双人10米跳台的冠军。2012年伦敦奥运会，陈若琳与搭档汪皓搭档，再次夺得了女子双人10米跳台的冠军。陈若琳的成功，离不开她对跳水的热爱和执着的追求。她始终保持着顽强的意志力和不懈的努力，不断挑战自我，超越自我。陈若琳用自己的汗水和努力，谱写了属于自己的辉煌篇章。

吴敏霞：破茧而出，成就跳水女王传奇

吴敏霞是中国跳水史上的一位传奇人物，第一位实现奥运四连冠的运动员。在她的职业生涯中，共斩获了22枚金牌，成为了世界跳水史上获得奥运金牌最多的运动员。吴敏霞的跳水风格独特而优雅，她的每一次入水都如同一次完美的艺术表演。她的坚韧和毅力，让她在跳水的道路上不断突破自我，创造了属于自己的辉煌。

跳水池中的艺术精灵

吴敏霞出生于上海，自幼学习舞蹈，有着扎实的舞蹈功底。10岁时，她改练跳水。凭借着出色的协调性和柔韧性，吴敏霞很快便在跳水领域展现出了过人的天赋。2004年雅典奥运会，17岁的吴敏霞迎来了自己的奥运首秀。虽然最终只取得了女子3米跳板的铜牌，但她的出色表现还是让世界跳水界记住了这个来自中国的女孩。

奥运赛场的四连冠

2008年北京奥运会，吴敏霞与搭档郭晶晶搭档，夺得了女子双人3米跳板的冠军。这是吴敏霞的第一个奥运冠军。2012年伦敦奥运会，吴敏霞与搭档何姿搭档，再次夺得了女子双人3米跳板的冠军。2016年里约奥运会，吴敏霞在女子3米跳板上发挥出色，一举夺得了金牌。这是吴敏霞的第三个奥运冠军。2020年东京奥运会，吴敏霞与搭档施廷懋搭档，第四次夺得了女子双人3米跳板的冠军。至此，吴敏霞成为历史上第一位实现奥运四连冠的运动员。

跳水生涯的完美谢幕

2021年，吴敏霞宣布退役。在她的职业生涯中，她共斩获了22枚金牌，其中包括4枚奥运金牌、7枚世锦赛金牌和11枚亚运会金牌。吴敏霞的成功，离不开她对跳水的热爱和执着的追求。她始终保持着对跳水的热情，不断挑战自我，超越自我。吴敏霞用自己的坚持和努力，书写了属于自己的辉煌篇章。